분류 전체보기23 여름철 간헐적 단식을 효과적으로 하는 방법 여름철 간헐적 단식을 효과적으로 하는 방법1. 여름철에는 공복 시간을 새벽과 오전으로 두는 것이 가장 효과적이고 무리가 없다간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복 상태를 유지함으로써 체내 대사를 리셋하고 인슐린 감수성을 높이며 내장지방을 줄이는 데 도움을 주는 식사 습관으로서 많은 사람들이 체중 감량이나 건강 개선의 목적으로 실천하고 있으며 특히 여름철에는 식욕이 자연스럽게 줄어들고 활동량은 증가하기 때문에 간헐적 단식을 도입하기에 적절한 시기라 할 수 있다. 그러나 여름에는 기온이 높고 땀을 많이 흘리게 되므로 수분 손실이 크고 전해질 균형이 깨지기 쉬운 계절이기도 하므로 공복 시간을 어떻게 설정하느냐에 따라 단식의 효율성과 몸의 피로도는 크게 달라질 수 있다. 이때 가장 이상적인 방식은.. 2025. 7. 14. 계속되는 폭염에 나 더위 먹었는지 알아보는 방법 계속되는 폭염에 나 더위 먹었는지 알아보는 방법 1. 몸이 무겁고 멍한 느낌이 사라지지 않는다면 단순 피로가 아니라 더위 먹은 초기 반응일 수 있다연일 이어지는 폭염 속에서는 누구나 쉽게 지치고 몸이 처지는 느낌을 받을 수 있지만 이 같은 증상이 단순한 피로인지 아니면 더위로 인한 신체 이상 반응인지 구분하지 못한 채 무심히 넘기는 경우가 많다 특히 여름철에는 밤에도 열대야 현상으로 인해 수면의 질이 떨어지고 낮에는 강한 햇볕에 노출되는 시간이 길어지면서 몸 전체가 과열 상태에 머무르게 되고 이런 환경이 지속될수록 체온 조절을 담당하는 자율신경계에 과부하가 걸리게 된다 이로 인해 나타나는 가장 초기 증상은 몸이 이유 없이 무겁고 늘어지며 멍한 상태가 지속되는 것이며 머릿속이 흐릿해지고 눈앞이 뿌옇게 느껴.. 2025. 7. 12. 여름철 습도 높은 날엔 몸이 가려운 이유 여름철 습도 높은 날엔 몸이 가려운 이유를 알아 보자. 1. 땀과 피지 분비가 과도해지면서 피부 장벽이 약해지고 가려움이 시작된다여름철 특히 습도가 높은 날이면 평소보다 더 심한 가려움이나 따가움을 느끼는 사람이 많고 이는 단순히 기온의 상승 때문이라기보다 땀과 피지 분비가 과도해진 상태에서 피부 장벽이 손상되면서 생기는 복합적인 피부 반응이라고 볼 수 있다 인체는 온도가 올라가면 체온을 조절하기 위해 자연스럽게 땀을 배출하게 되는데 이 땀 속에는 물뿐만 아니라 나트륨 유기산 유리아미노산 같은 다양한 성분이 포함되어 있어 처음에는 체온을 식혀주는 역할을 하지만 시간이 지나면 공기 중 습도와 섞이면서 피부 표면에 자극을 주는 산성 환경을 만들게 된다 특히 습도가 높은 날은 땀이 쉽게 증발하지 못하고 피부 .. 2025. 7. 8. 여름철 체질별 맞는 생과일 주스 고르는 방법 여름철 체질별 맞는 생과일 주스 고르는 방법에 대해 알아보자.1. 열이 많은 체질이라면 수박 자두 참외 같은 수분 많은 과일로 속을 식혀야 한다여름이 되면 누구나 더위에 지치기 쉽고 수분 보충을 위해 시원한 생과일 주스를 찾게 되지만 아무리 좋은 과일이라도 내 체질과 맞지 않으면 속이 더부룩하거나 가슴이 답답해지는 등 오히려 몸을 더 힘들게 만들 수 있기 때문에 여름철 생과일 주스를 선택할 때는 체질에 따라 과일의 성질을 잘 따져보고 선택하는 것이 중요하다 특히 열이 많은 체질로 알려진 사람들은 평소에 상체로 열이 자주 오르고 손발이 뜨겁거나 땀이 많으며 얼굴이 쉽게 붉어지고 열대야에 유난히 잠을 잘 못 자는 경향이 있다 이런 체질의 사람들에게는 여름철 무더위가 더욱더 고통스럽게 다가오기 때문에 과일 선.. 2025. 7. 7. 7월 무기력해 지는 더위에 힘나는 점심 메뉴 추천 7월 무기력해 지는 더위에 힘나는 점심 메뉴 추천1. 뜨겁고 진한 국물로 속을 데우는 된장소고기무국 한 그릇의 힘7월의 한낮 기온은 피부에 직접적인 열감을 줄 뿐 아니라 실내외의 온도차로 인해 몸이 쉽게 무기력해지고 위장과 장기능이 함께 처지는 경우가 많아 점심시간이 되어도 입맛이 돌지 않고 몸이 늘어지는 현상을 겪는 사람들이 많다 이럴 때 많은 사람들이 시원한 냉면이나 찬 음식 위주로 식사를 해결하는데 그 순간은 더위를 식히는 듯하나 오히려 속이 냉해지고 나른함이 오래 가는 경우가 많으며 특히 오후 시간대의 집중력 저하나 졸림 증상이 더 심해지기도 한다 그렇기 때문에 여름철일수록 오히려 따뜻하고 깊은 국물 음식으로 속을 데우고 기운을 살리는 방식의 식사가 더 효과적인 에너지 회복 방법이 될 수 있으며 .. 2025. 7. 4. 여름철 맛있는 복숭아 고르는 방법 여름철 맛있는 복숭아 고르는 방법1. 향을 먼저 맡고 복숭아의 성숙도를 느끼는 것이 가장 기본적인 시작이다여름철 제철 과일 중에서도 복숭아는 유난히 섬세하고 예민한 성질을 가진 과일이기 때문에 잘 익은 복숭아를 고르기 위해서는 단순히 색이나 크기만 보는 것이 아니라 후각과 촉각을 종합적으로 활용하는 감각이 매우 중요하다 많은 사람들이 복숭아를 고를 때 먼저 손에 들어보고 누르거나 색을 살피는 데 집중하지만 실제로 복숭아의 익은 정도와 당도를 가장 먼저 확인할 수 있는 방법은 바로 향기를 맡아보는 것이다 복숭아는 충분히 익었을 때 그 특유의 달콤하고 진한 향을 내는데 그 향은 복숭아 껍질에 있는 털과 함께 퍼져나와 후각을 자극하고 이것은 아직 덜 익은 복숭아에서는 절대 느껴지지 않는 특징이다 복숭아를 진열.. 2025. 7. 4. 이전 1 2 3 4 다음
