전체 글13 체질별 토마토 주스 만드는 방법 여름이 더 깊어질수록 내 몸은 더 정직해진다여름이 되면 유난히 지치는 사람들이 있다.땀이 줄줄 흐르며 쉽게 갈증을 느끼는 사람, 반대로 한여름인데도 손발이 차고 소화가 안 되는 사람.똑같은 햇볕 아래 있지만 각자의 몸은 서로 다르게 반응한다.그래서 여름에는 무엇을 먹느냐보다, 어떻게 먹느냐가 훨씬 중요하다.토마토는 대표적인 여름 채소이자 항산화 성분이 풍부한 천연 건강식품이다.하지만 토마토가 아무리 좋다고 해도 체질에 맞지 않게 먹으면 오히려 속이 더부룩하거나 기력이 더 떨어질 수도 있다.같은 재료라도 누구에게나 똑같은 효능을 주지는 않는다는 사실.이 글에서는 한방의 네 가지 체질 분류를 바탕으로 소음인, 소양인, 태양인에게 각각 잘 맞는 체질별 토마토 주스 레시피를 소개해보려 한다.토마토의 성질은 차다.. 2025. 7. 21. 고도비만 안전한 운동법 고도비만 안전한 운동법비만은 더 이상 외모의 문제가 아닙니다.전 세계적으로 비만은 치료가 필요한 질병이라는 인식이 확산되고 있고 실제로 고도비만은 당뇨, 고혈압, 심장병, 심지어 암까지 다양한 합병증의 원인이 될 수 있습니다.무엇보다 걷기도 숨차고 무릎은 아프고 앉았다 일어나기도 힘든 몸으로 운동부터 시작하라는 말은 현실적으로 너무 버겁게 느껴지죠. 그래서 많은 분들이 이 몸으로 어떻게 운동을 하라는 거지? 하고 막막함부터 느끼곤 합니다.하지만 고도비만일수록 무작정 운동을 시작하기보다는 몸 상태에 맞는 안전한 운동부터 단계적으로 접근하는 것이 무엇보다 중요합니다.오늘은 고도비만이라도 안전하게 실천할 수 있는 운동법과 함께 시작 전 꼭 알아둬야 할 주의사항까지 정리해보겠습니다. 1. 고도비만, 단순한 체중.. 2025. 7. 19. 여름철 간헐적 단식을 효과적으로 하는 방법 여름철 간헐적 단식을 효과적으로 하는 방법1. 여름철에는 공복 시간을 새벽과 오전으로 두는 것이 가장 효과적이고 무리가 없다간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복 상태를 유지함으로써 체내 대사를 리셋하고 인슐린 감수성을 높이며 내장지방을 줄이는 데 도움을 주는 식사 습관으로서 많은 사람들이 체중 감량이나 건강 개선의 목적으로 실천하고 있으며 특히 여름철에는 식욕이 자연스럽게 줄어들고 활동량은 증가하기 때문에 간헐적 단식을 도입하기에 적절한 시기라 할 수 있다. 그러나 여름에는 기온이 높고 땀을 많이 흘리게 되므로 수분 손실이 크고 전해질 균형이 깨지기 쉬운 계절이기도 하므로 공복 시간을 어떻게 설정하느냐에 따라 단식의 효율성과 몸의 피로도는 크게 달라질 수 있다. 이때 가장 이상적인 방식은.. 2025. 7. 14. 계속되는 폭염에 나 더위 먹었는지 알아보는 방법 계속되는 폭염에 나 더위 먹었는지 알아보는 방법 1. 몸이 무겁고 멍한 느낌이 사라지지 않는다면 단순 피로가 아니라 더위 먹은 초기 반응일 수 있다연일 이어지는 폭염 속에서는 누구나 쉽게 지치고 몸이 처지는 느낌을 받을 수 있지만 이 같은 증상이 단순한 피로인지 아니면 더위로 인한 신체 이상 반응인지 구분하지 못한 채 무심히 넘기는 경우가 많다 특히 여름철에는 밤에도 열대야 현상으로 인해 수면의 질이 떨어지고 낮에는 강한 햇볕에 노출되는 시간이 길어지면서 몸 전체가 과열 상태에 머무르게 되고 이런 환경이 지속될수록 체온 조절을 담당하는 자율신경계에 과부하가 걸리게 된다 이로 인해 나타나는 가장 초기 증상은 몸이 이유 없이 무겁고 늘어지며 멍한 상태가 지속되는 것이며 머릿속이 흐릿해지고 눈앞이 뿌옇게 느껴.. 2025. 7. 12. 여름철 습도 높은 날엔 몸이 가려운 이유 여름철 습도 높은 날엔 몸이 가려운 이유를 알아 보자. 1. 땀과 피지 분비가 과도해지면서 피부 장벽이 약해지고 가려움이 시작된다여름철 특히 습도가 높은 날이면 평소보다 더 심한 가려움이나 따가움을 느끼는 사람이 많고 이는 단순히 기온의 상승 때문이라기보다 땀과 피지 분비가 과도해진 상태에서 피부 장벽이 손상되면서 생기는 복합적인 피부 반응이라고 볼 수 있다 인체는 온도가 올라가면 체온을 조절하기 위해 자연스럽게 땀을 배출하게 되는데 이 땀 속에는 물뿐만 아니라 나트륨 유기산 유리아미노산 같은 다양한 성분이 포함되어 있어 처음에는 체온을 식혀주는 역할을 하지만 시간이 지나면 공기 중 습도와 섞이면서 피부 표면에 자극을 주는 산성 환경을 만들게 된다 특히 습도가 높은 날은 땀이 쉽게 증발하지 못하고 피부 .. 2025. 7. 8. 여름철 체질별 맞는 생과일 주스 고르는 방법 여름철 체질별 맞는 생과일 주스 고르는 방법에 대해 알아보자.1. 열이 많은 체질이라면 수박 자두 참외 같은 수분 많은 과일로 속을 식혀야 한다여름이 되면 누구나 더위에 지치기 쉽고 수분 보충을 위해 시원한 생과일 주스를 찾게 되지만 아무리 좋은 과일이라도 내 체질과 맞지 않으면 속이 더부룩하거나 가슴이 답답해지는 등 오히려 몸을 더 힘들게 만들 수 있기 때문에 여름철 생과일 주스를 선택할 때는 체질에 따라 과일의 성질을 잘 따져보고 선택하는 것이 중요하다 특히 열이 많은 체질로 알려진 사람들은 평소에 상체로 열이 자주 오르고 손발이 뜨겁거나 땀이 많으며 얼굴이 쉽게 붉어지고 열대야에 유난히 잠을 잘 못 자는 경향이 있다 이런 체질의 사람들에게는 여름철 무더위가 더욱더 고통스럽게 다가오기 때문에 과일 선.. 2025. 7. 7. 이전 1 2 3 다음
